Dagens ord

Skrivet av Linda den februari 5, 2012 kl 12:50 | Övriga inlĂ€gg | Kommentera

Veckans pannkaka

Proteinpannkaka med ytterst lite kohydrater

Ingredienser:

3 dl mandelmjöl
50 g kokosolja
4 Àgg
2 dl mjölk
3 tsk fiberhusk
1/2 msk kanel
1 tsk kardemumma
1/2 tsk salt

Tillagning:
Blanda mjöl, Àgg och mjölk och vispa smeten klumpfri. SmÀlt kokosoljan och hÀll i smeten. Rör i fiberhusk, kanel, kardemumma och salt.
Stek varje pannkaka i kokosolja i en liten stekpanna för bÀsta resultat

Skrivet av Linda den februari 3, 2012 kl 10:18 | Xercise | Kommentera

20% pÄ DCORE tjejkollektion i februari

Skrivet av Linda den februari 2, 2012 kl 12:48 | Övriga inlĂ€gg | Kommentera

Tonfisk i all Àra

Tonfisk har lÀnge varit ett stÄende livsmedel, nÄgot som inte Àr sÄ konstigt dÄ det Àr en fullvÀrdig och nÀrapÄ ren proteinkÀlla. Men för er som tröttnat pÄ att sÀtta gaffeln rakt i burken kommer hÀr ett par tonfiskrecept.

SUPERSMÖRGÅS MED TONFISKRÖRA

Ingredienser

150g grovt bröd

1 Àgg

100g tonfisk i vatten, avrunnen

3 msk lÀtt cream cheese

1 msk lÀttmajonÀs

1 rödlök

1 msk finhackad dill

1/2 krm grovmalen svartpeppar

1 salladsbald

Tillagning

HÄrdkoka Àgget och kyl av det. Finhacka rödlöken och dillen. Skala Àgget och mosa det med en gaffel i en skÄl. Blanda samman Àgget med tonfisk, lök, dill cream cheese lÀttmajonÀs och svartpeppar.

SkÀr upp brödet och, lÀgg i salladsbladet och fyll pÄ med tonfiskröran. Klart!

SNABBA MINITONFISKPIZZOR

Ingredienser

2 större rÄgkakor

2 msk tomatpuré

80 g hÄrd ost

80 g tonfisk i vatten, avrunnen

6  st kalamata oliver

oregano

basilika

Tillagning

Riv osten, lÀgg rÄgkakorna med den plana sidan uppÄt pÄ en ugnsplÄtmed bakplÄtspapper.

Bred tomatpurén pÄ rÄgbrödet. Stör öve rosten samt fördela tonfisk och oliverna över. Krydda med oregano och basilika.

In i mitten av ugnen pÄ 225 gradet i 10 min. Klart!

Skrivet av Linda den februari 2, 2012 kl 09:45 | Recept | Kommentera

IkvÀll teamar jag & Carina pÄ CXWORX

VĂ€lkomna att boka kl 18!!

Skrivet av Linda den februari 1, 2012 kl 08:25 | Xercise | Kommentera

ShŽbam ikvÀll kl 17,30

IKVÄLL KÖR IRENE SH®BAM KL 17,30! VÄLKOMNA ATT BOKA PÅ HEMSIDAN ELLER KOM SOM DROP IN. 25 PERSONER TAR VI IN!

VECKA 6 KÖR VI IGÅNG PÅ ONSDAGARNA KL 17,00 MED LINDA

Skrivet av Linda den januari 30, 2012 kl 12:01 | Xercise | Kommentera

Skrivet av Linda den januari 27, 2012 kl 13:36 | Övriga inlĂ€gg | Kommentera

Tips pÄ en bra dag!

Har du vaknat pÄ fel sida? Testa en morgontrÀning! Undersökningar visar att konditionstrÀning ökar blodflödet till hjÀrnan samt mÄbrahormonerna seratonin vilket get dig en snabb energikck och lyckokÀnslor!

Skrivet av Linda den januari 27, 2012 kl 12:43 | HÀlsa/trÀning | Kommentera

Pigg med protein!!

Drabbas man ofta av eftermiddagsdippen, dÄ man helst av allt vill lÀgga ner sitt huvud pÄ tangentbordet och sova tills man ska gÄ hem? Hur gör man för att hÄlla sig vaken och kÀnna sig pigg? Stoppar nÄgot sött i munnen som höjer blodsockret kanske? Nix, dÄ fÄr vi tÀnka nytt!

Forskare at visat att protein manar pÄ hjÀrncellerna att hÄlla sig avakna. SÄ! Innan du strÀcker dig efter godisskÄlen eller öppnar lÄdan dÀr ditt gömda choklas ligger, sÄ prova ett proteinrikt mellanmÄl!!

HÀr Àr nÄgra tips!

Keso med topping som finns i affÀren. Blanda annars keso med bÀr och nötter!

TvÄ kokta Àgg

Naturell yogurt med skivad frukt. För att öka proteinhalten sÄ blanda i kesella. Nötter och frön pÄ toppen!

Proteindrink

TvÄ knÀckemackor med lax, makrill eller hummus pÄ!

MellanmÄlet som jag inte kan vara utan just nu Àr skivad apelsin eller Àpple med kesella och nötter!

Skrivet av Linda den januari 26, 2012 kl 12:43 | HÀlsa/trÀning | Kommentera

Vet ni vad en krubbelur Àr??

..det visste inte jag förrÀn Hans berÀttade att han Àtit en krubbelur igÄr..:) men det Àr som plÀttar fast fluffigare kan man vÀl sÀg:)

Krabbelurer

KRUBBELURER (14 portioner)

1 st Àgg
3/4 dl socker
3/4 dl mjölk
 2 1/2 dl vetemjöl
1  tsk bakpulver
1  tsk vaniljsocker
smör att steka i
socker att vÀnda i

Gör sÄ hÀr

1. Vispa Àgg och socker lÀtt skummigt. TillsÀtt mjölken och sedan mjöl och vanilj. Rör om noga tills smeten Àr helt slÀt.

2. VÀrm ett plÀttjÀrn och smÀlt smör pÄ medelvÀrme. Klicka ner smeten och grÀdda krabbelurerna i omgÄngar, 3-4 minuter pÄ var sida.

3. LÀgg socker pÄ ett fat och vÀnd krabbelurerna i sockret. LÄt dem svalna eller servera dem ljumma med vispad grÀdde och sylt.

Skrivet av Linda den januari 25, 2012 kl 08:55 | Recept | Kommentera


fortsätt leta