Said Alghifary

Vad vore ett gym utan en välutbildad och genuint engagerad personlig tränare? Vad vore Xercise utan mig – Said? Det är jag som möter dig i receptionen på Xercise City och det är jag som är personlig tränare

Men hur gick det till? När började jag bygga upp mig till den symmetrin jag har idag?

Intresset för vikter och kroppsbyggarsporter går tillbaka till högstadiet. Jag var 15 år, gick i 8-an på Härlövsskolan och det var där, i det lilla källargymmet som jag tog första ”kroppsbyggarsteg”. Under den tiden spelade jag redan fotboll men det gjorde många andra också. Jag ville syssla med något tuffare, något som krävde betydligt mer disciplin och beslutsamhet. Styrketräningen lockade. Som alla killar i den åldern vill man imponera på kompisarna, tävla i vem som ”bänkar” mest. Vi hade faktiskt ett ganska enkelt träningsprogram: vi körde bänkpress i 4 timmar.

Något ytterligare träningsprogram, kunskap eller tränare var det inte frågan om. Men intresset höll sig kvar. I 9-e klass började jag på ett riktigt gym: Kristianstad Atletklubb. Men därifrån till professionell styrketräning var vägen lång. Det var inte mycket jag avancerade i min träning där. Men det blev i alla fall lite biceps kombinerat med långa bänkpass.

Det var först när jag kom in på idrottsgymnasiet på Österäng som styrketräningen tog riktig fart och kärleken till vikter blev på riktigt. Obligatoriska fysiska pass 2 gånger i veckan gav mig ”känslan i kroppen”. Jag förstod hur det skulle kunna kännas, hur kroppen skulle kunna byggas. Jag blev ”biten”. Ville bygga upp mig, träna upp varenda muskel, utmana min kropp och mitt psyke.
Men det slutade inte där. Lyfta vikter var bara halva jobbet. Att lära sig och förstå vad det är som händer i kroppen – tillsammans med kosten – var den andra, lika viktiga pusselbiten. Jag hängde undan fotbollskorna och satsade på utbildning till personlig tränare. Första etapp blev år 2000 på Personal Training School i Stockholm . Utbildningen resulterade i anställning på gym under 3 intensiva år. Men denna intensitet drabbade till slut min egen träning då jag efter 8 timmars personlig träning skulle ta hand om sig själv.

Jag är en person som älskar att hjälpa andra och när jag gör det så gör jag det helhjärtat. När jag tränar vill jag göra det lika helhjärtat. Men ibland blev denna ekvation svår att få ihop.

År 2004 bestämda jag mig för att flytta tillbaka till Kristianstad. Men att skilja mig från gymmiljö var omöjligt. När man väl har valt den vägen är det en livsstil. Man känner sig ”hemma” på gymmet. Det är det man är intresserad av. Det är det man är bra på. Jag fick timanställning på Xercise och det är där jag satsar all min kunskap, kompetens och engagemang.

Att jag brinner för styrketräningen har nog många märkt. Speciellt under mina ”dietperioder” eftersom parallellt med mitt arbete på gymmet där jag är alltid beredd att ge råd, tips och hjälp, har jag tävlat i flera omgångar i Athletic fitness. Första tävlingen som jag deltog i var 2001 i Lund, därefter följde Umeå 2002, Göteborg 2005 och Karlstad 2006.

Trots det enorma arbete och alla uppoffringar som förberedelser inför en tävling innebär har jag fortsatt i samma målinriktade andan och december 2009 tävlade jag för första gången i Bodybuilding där jag kom som 3-a!
Som du förstår har vägen varit lång och denna är inte slut. Man utvecklas hela tiden, det kommer nya forskningsrön, nya träningsmetoder, nya hjälpmedel. Jag lägger mycket tid på att följa med utvecklingen både på träning-, kost- och hälsoområdet för att i sin tur ge rätt handledning till medlemmar på gymmet. För det är egentligen detta som allt handlar om: väbefinnande, hur det känns, det som händer i kroppen – inte ”hur det ser ut”.

Många har upptäckt ganska omgående att det är lönlöst att diskutera med mig mirakellösningar eller snabba fixar för viktnedgång och muskeluppbyggnad. Det blir bortkastad tid för oss båda eftersom sådana metoder inte existerar! Vill man bara satsa på det yttre och vill att det ska gå snabbt bör man överväga plastikkirurgi.

Min filosofi är enkel men för många svår att acceptera: allt handlar om en livsstil som präglas av målmedvetenhet, beslutsamhet, tålamod och hårt arbete. Träning och kost är A och O. Jag vill se kroppen som ett bankkonto, som en långsiktig investering. Vill man att det ska växa rätt måste man göra rätta insättningar i rätta mängder. Är du beredd att leva efter denna princip är jag redo att stötta, hjälpa och vägleda dig.
Vi ses på Xercise! Said

Sandra Lundin

I mitt jobb som Personlig tränare motiverar och inspirerar jag dig till utveckling både fysiskt och mentalt. Jag lägger stor vikt vid att du som klient finner inspiration, motivation och glädje i träningen. Mitt mål är alltid att se mina klienter lyckas! Jag utgår ifrån den enskilda individens förutsättningar och livssituation och skräddarsyr efter det kost och träningsprogram för att skapa en optimal, varaktig och livslång förändring. Vill du förbättra din hälsa, få ny motivation, stärka din kropp, få en mer funktionell kropp, gå ner i vikt, förbättra din kondition, få mera muskler o.s.v. så hjälper jag dig att finna en väg som passar just dig.
Så förändra ditt liv! Jag finns vid din sida hela vägen mot ditt mål och coachar och stöttar dig!

Jag är även utbildad Funktionell tränare. Funktionell träning är den senaste träningsformen inom styrketräning bland såväl motionärer som elitidrottare. Funktionell träning innebär dels att träna styrka i rörelser snarare än i specifika muskler och innebär att man förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans, stabilitet och koordinationsförmåga med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt till skillnad från den klassiska styrketräningen. Så är du ute efter rolig och effektiv träning som ger snabba resultat så är funktionell träning något för dig. Så kontakta mig om du behöver inspiration eller hjälp med den hetaste träningsformen just nu!

Jag jobbar även som styrketräningsinstruktör, instruktör i wellnessystemet (TGS), gruppinstruktör i indoorwalking, funktionell träning och EasyLine.

Välkommen att boka en tid med mig för en kostnadsfri konsultation så går vi igenom vad jag kan göra just för dig!

Mina utbildningar:
Certifierad Träningskonsult, The Academy
Licensierad Personlig Tränare, The Academy
Licensierad Styrketräningsinstruktör, The Academy
Funktionell Tränare, The Academy
Hälsoinformatör, The Academy
Indoorwalking
Easyline

För att kontakta Sandra, maila sandra.lundin@xercise.se

Johan Skiöld

Jag som driver Fitness For Life Kristianstad heter Johan Skiöld och har jobbat med friskvård sedan 1997 och som personlig tränare sedan 1999. Mellan 2000-2009 jobbade jag heltid på Xercise som ansvarig för Personlig Träning och styrketräning , säljare och receptionist.
Jag erbjuder mina tjänster på gym anläggningar, utomhus, hemma, företag och klubbar/föreningar/idrottslag.

För att se referenser och läsa mer om Johan och Fitness for Life, läs på www.fitnessforlife.nu